תקופת נייטראלי

**bigman10** · 25-06-09, 23:21

כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?

**gilsXM** · 25-06-09, 23:38

שבוע שבועיים

Masquerade · 25-06-09, 23:41

פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים.
במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת.

**bigman10** · 26-06-09, 00:51

שבוע נייטראלי זה מספיק?

ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים

hanna666 · 26-06-09, 01:36

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

**bigman10** · 26-06-09, 02:00

אוקיי תודה אחי

Melamed · 26-06-09, 08:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

senate · 26-06-09, 08:45

תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע

אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים

כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי
אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר

**bigman10** · 26-06-09, 09:56

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

hanna666 · 26-06-09, 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

כשאתה רוצה לרדת לאחוז נמוך זה לא

**bigman10** · 26-06-09, 10:11

hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?

hanna666 · 26-06-09, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigman10

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

כן אבל אין צורך להגזים ולעשות שבועיים תעשה גג שבוע

Melamed · 26-06-09, 10:32

חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע
אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע
ראשון שלישי וחמישי
וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב?

senate · 26-06-09, 10:35

חנה זה לא נקרא מוגזם
זה יכול רק להועיל
אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר

מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה

25-06-09, 23:21	#1
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	תקופת נייטראלי כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?

25-06-09, 23:41	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים. במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת. __________________

26-06-09, 01:36	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק __________________ ****

26-06-09, 08:45	#8
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר __________________ C:\DSC_000087KG

26-06-09, 10:35	#14
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	חנה זה לא נקרא מוגזם זה יכול רק להועיל אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה __________________ C:\DSC_000087KG

25-06-09, 23:38	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	שבוע שבועיים

26-06-09, 00:51	#4
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	שבוע נייטראלי זה מספיק? ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים

26-06-09, 02:00	#6
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	אוקיי תודה אחי

26-06-09, 09:56	#9
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

26-06-09, 10:11	#11
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?

26-06-09, 10:32	#13
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות