עזרה:משקלים ותוכנית אימונים

[bigman10]

ובקשר למשקלים
אני התחלתי להתאמן רק השבוע אני מרים :

לחיצת חזה במוט : 30 (2 סטים של 8 חזרות כמו בתוכנית)
בנט אובר רואו : 30 קילו (4 סטים של 8 חזרות כמו בתוכנית)
מיליטרי פרס : 22 קילו אם אני לא טועה אני בטוח אבל שזה 22 (2 סטים של 8 חזרות כמו בתוכנית)
לחיצה צרפתית : אני עוד לא יודע מה לעשות הלחיצה צרפתית לא מסתדרת לי אם שבגלל המשקל אז זה לא נוח
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט רגיל, לא דבאליו : 17 קילו (2 סטים של 7 חזרות כמו בתוכנית)
סקוואט : 30 קילו (4 סטים של 12 חזרות כמו בתוכנית )
לחיצת תאומים : עוד לא יודע כמה, באימון היום אני יבדוק
כפיפות בטן : 3 סטים של 12 חזרות (כמו בתוכנית)

זה התוכנית אימונים שאני עושה זה בסדר ?

יום טוב.
וחופשה נעימה

רוב הסיכויים שאתה לא עושה את התרגילים טוב במיוחד במילטרי פרס