פאק פאק פאק, אני לא יכול לקום מהכיסא

[Eli]

פורסם במקור על ידי - Idan -

סקוואט עמוק כמובן. :-)
הייתי תמיד עובד עם 3 חזרות.


אבל היא התחילה לשעמם אותי.

כמה חזרות אתה עושה בסקווט?
אני שואל כי יש שיטה של לעשות 20 חזרות עם rm10
במשך 3-4 דקות שאמורה להיות טובה לגדילה, שיטה של פירי ריידר
www.leehayward.com/squats.htm , רציתי את דעתך בעניין.