|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 12:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה התפריט שלי +-:
ארוחה מספר 1 בוקר -------------- חצי קופסת גבינה 3% קרקרים מחיטה מלאה 1 כפית שמן זית כוס ברנפלקס + חלב 3% __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 2 -------------- 4 פרוסות לחם קל מקמח מלא 1 כף גבינה לבנה 3% 1 כף קוטג' 3 % 1 כף שמן זית ירק כלשהו __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 3 צהריים -------------- 2 חזה עוף כוס אורז מלא סלט ירקות מ - 5 ירקות 1 כף שמן זית __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 4 לפני אימון -------------- 1 יוגורט 0 % 1 בננה __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 5 אחרי אימון -------------- 1 סקופ אבקת חלבון + שתי סקופים סוכר ענבים __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 6 ערב -------------- חצי כוס אורז מלא 1.5 חזה עוף __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 7 לפני שינה -------------- ביצה שלמה + 2 לבנים 2 כפות גבינה לבנה %3 חצי אבוקדו 4 קפסולות שמן דגים (אומגה 3) 2 בבוקר 2- בערב לפעמים אני משנה דברים אבל תכלס זה התפריט שאני אוכל ברוב הזמן (הכוונה משנה זה בסוג הבשר או הפחמימות) מה כדי לשנות או להוסיף...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות