דיי לfbw?

[lironsD]

פורסם במקור על ידי The-One

מישו הבטיח לנו משו? אני מביא ביקורת על בחור ששואל כל פעם שאלות מפגרת יותר מהשניה שאן עליו בכלל מאסה כל הזמן שידע מה הוא עושה בכלל.
וסליחה אתה כולה בן 14 תרגע.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח the one לך לך תגיד בכל פוסט "אחי ותגיב לי באשכול שלי,סבבה?"
באמת תצא מהאשכולות האלו

אבישב גבר,
התוכנית אימונים לדעתי שגויה כי אתה לא מאמן כתפיים ורגליים,בעיות ברכיים זה לדעתי תירוץ,אתה יכול ללכת לרופא ולשאול אותו איך אפשר לטפל בברכים שיעבור או לשאול אותו עם אפשר להתאמן איתם,
סיבה שאתה מזניח כתפיים ורגליים יכולה להיות סיבה שאתה לא רואה שינוי בגוף שלך וסיבה מאוד גדולה!
לדעתי תעיף תבידוד לשרירים הקטנים של יד אחורית וקדמית מניסיון אני גם בתוכנית הזו ואני גודל מאימון לאימון.
זה ידוע שבגב בfbw אתה צריך תרגיל אחד של משיכה ותרגיל אחד של חתירה.
2x8מתח
3x6 bent over/tbar יהיה דוגמא טובה לאימון גב ולא שום פול דאון[משיכה לחזה].

בהצלחה.