ציטוט:
פורסם במקור על ידי שוקולית
התוכנית יום כן יום לא,בממוצע 3 בשבוע.
מקרבים זה דמוי כסא גיניקולוגי רגלים פסוקות מקרב, ומרחיקים פשוט תנועה הפוכה במכשיר דומה.
עמידת שש זה כמו עמידת כלב כאשר יד ורגל מנוגדים בצד - באלכסון מונפים באוויר. משהו שנראה לי מיותר
|
יש יותר מדי סטים לרגליים וקצת סטים לחזה וגב תעשי שהחזה,הגב והרגליים יקבלו כמות שווה של סטים במקרה שלך 6 סטים ולידיים אני ממליץ להוריד את כמות הסטים ל3 ליד קדמית ו3 לאחורית ולכתף לתת 4-5 סטים כיה הוא שריר בינוני דרך אגב לרגליים אני ממליץ לעשות סקוואט 3 סטים ו3 סטים של לחיצת רגליים ולהעיף את כל השאר....
ובקשר לאירובי כמות כזאת של אירובי יכולה לפגוע בהתקדמות שלך באימוני רגליים אבל לשיקולך....
03-07-09, 16:11
תצוגה בשכבות