|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 16:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כנס לאתר הרשמי של ישראאל בודי תרא מאמרים..
אתה ממש בור בעניין. תקרא תחכים ותשאל שאלות.. תבדוק כמה אתה שורף במנוחה,תכפיל את זה ב1.4 בהתאם לעצימות האימונים וזה מה שאתה שורף כל היום. עכשיו אם אתה רוצה לעלות נקי תאכול 500 מעל התחזוקה היומית,אם מלוכלך 500+. כמובן שצריך לדעת לחלק את החלבונים שומנים ופחמימות. שומנים x1 ממשקל גופך. חלבונים x2 ממשקל גופך. פחמימות כל השאר. מה שרשום לעיל זה אינדיקציה כללית. ממליץ לקרוא ולהחכים יותר.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות