|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 23:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן 4 חודשים ואני לא מרגיש למשל ש6-7 סטים ליד אחורית (ביום של חזה) מספיקים לי.
אני רוצה להרגיש אותה ממש חזק ממש מתה וזה לא קורה, לא אחרי מספר סטים כזה לפחות, ואני עושה בערך 10 חזרות והאחרונה כבר קשה מאוד אולי אפילו עם עזרה ומשקלים כבדים. היד אחורית זאת סתם דוגמא. מה הסימנים לאימון יתר? מרגישים את זה? למשל חזה קשה לי להרגיש אותו ו9 סטים ממש ממש לא מספיק ואני מפחד לעלות, אבל לאומת זאת אני הורדתי במספר הסטים כמו שכולם אומרים לי בפורום כי הייתי עושה אולי איזה 16 סטים לחזה פעמיים בשבוע (יומיים רווח בערך בין אימון חזה לאימון חזה). אבל במכון כושר אני רואה הרבה שעושים למשל בנץ' 4-5 סטים שיפוע 45 מעלות 4-5 סטים כבלים תנועה כמו של פרפר, 4-5 סטים ועוד איזה תרגיל של 4-5 סטים. ורק אני עושה 10-11 סטים ולא מרגיש כל כך. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות