|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() לא נושפים או שואפים בזמן מאמץ, או כל חרטה בסגנון מאמני וינגייט.משתמשים בולסלבה, למשל בסקוואט- לפני החזרה אתה לוקח נשימה גדולה ושומר את האוויר בבטן, מבצע את החזרה, מסיים, ורק אז מוציא אוויר. ככה תמנע הרבה פציעות ותוכל להקשיח את הגב כמו שצריך, במיוחד בעבודה כבדה.
לא יודע איך קישרתם לזה את הדימום מהאף, פשוט תשתה הרבה מים ואל תחשף יותר מדי לשמש. |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|