|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-07, 21:50
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
העמסת קריאטין
איך הולכת בדיוק העמסת קריאטין?
תודה מראש. |
|
|
|
03-02-07, 21:58
|
#2 |
|
Banned
|
לוקח 4-5 פעמים ביום 5 גרם כל פעם
5 ימים של סייקל אחרי זה 4-7 שבועות לוקח 5-10 גרם ביום אחרי זה עושה הפסקה של חודש וחצי בערך ואז אם תרוצה חוזר על התהליך קראתי שבשנה לא מומלץ לעשות יותר מ4 העמסות... |
|
|
|
|
03-02-07, 22:06
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה בטוח שככה הולכת העמסת קריאטין?
קראתי אבל לא הבנתי, אני חושב שמה שכתבת לא מדויק.. |
|
|
|
|
03-02-07, 22:14
|
#4 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:27
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
כרגע נתקלתי בזה באתר:
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון |
|
|
|
|
04-02-07, 14:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל אם אני אקח קריאטין לפני ואחרי אימון, ולא לפי ההעמסה? מה ההבדל בתוצאות?
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way" 
|
|
|
|
|
04-02-07, 15:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 17:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way"
|
|
|
|
|
05-02-07, 18:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
העניין הוא לא התוצאות, אלה הזמן שהגוף יהיה רווי ברמה הכי גבוהה של קריאטין.
אחרי העמסה הוא רווי ב100 אחוז, בלי העמסה יקח לו עוד שבוע - שבועיים כנראה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
05-02-07, 18:49
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 19:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמעו - קניתי קריאטין אקסטרים ואני לא יודע איך למדוד 5-7 גרם, כי יש שם מן כף מדידה כזאת וכתוב על החבית שבכל מנה יש 47 גר'...
והאם בכל קריאטין לוקחים את אותה כמות כי אמרו לי בחנות שכל קריאטין זה כמות שונה למנה..
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
06-02-07, 19:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שבכפית יש 5 גרם
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way"
|
|
|
|
|
06-02-07, 21:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע אם אני יקח 5 גרם לפני אימון ו5 גרם אחרי אימון בלי העמסה זה יהיה טוב?
לא בדיוק הבנתי את הקטע של הרוויה... ולא בא לי לעשות עכשיו סייקל של העמסת קרטאין יש מצב שאני יראה תוצאות גם בלי העמסה...?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
07-02-07, 00:26
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי אמרו בחנות לקחת יום בלי אימון מנה בבוקר, וביום של אימון לקחת מנה חצי שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
|
07-02-07, 16:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וביום של אימון מנה לפני ואחרי? סבבה אני יקח את זה נשמע טוב
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
07-02-07, 17:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
|
07-02-07, 19:34
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה לעשות העמסה.
גם אם תהיה רוויה מוקדמת יותר בשריר, זה לא משנה לכלום. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
