|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-09, 03:30
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
שמע לי,
תשקול 200-250 ג' שיבולת שועל, שים בקערה עם כוס של חלב ו3/4 כוס מים, שים במיקרו 4 וחצי דקות, כשזה בחוץ תחתוך לבפנים בננה אחת ככה לחתיכות עגולות ותערבב... יש בזה כ 1000+ קלוריות מפחמימות מורכבות לרוב וקצת פחמימות פשוטות וקצת חלבון. זה ממש ממש קל להכין את זה וזה פצצת אטום של קלוריות... אני גם אוכל בצד 20 גרם בוטנים כדי לקבל קצת חלבון וכמובן ששומן צמחי... שמע לי אחי זה קטלני מבחינה קלורית... השאלה אם אתה יכול לדחוף כזאת כמות... אני התחלתי ב 100 גרם ש"ש עם ניראה לי 3/4 כוס חלב וחצי כוס מים וככה עליתי עד ל 250 ג' ש"ש... אני שואף להגיע לקילו ש"ש... סתם חח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות