שאלה על סקוואט

[terminater135]

שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

[JAGA_JAGA]

המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא

[HTS]

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא

איך זה הגיוני
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה

[galSH]

פורסם במקור על ידי terminater135

שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

דבר ראשון יש שני סוגים של באק סקאווט - high bar וlow bar.
עכשיו, בhigh bar יש יותר דגש על הארבע ראשי. בlow bar העומס מתחלק גם בין ההאמסטרינג ושרירי האגן, וכמובן שגם הארבע ראשי משולב.
העבודה של ההאמסטרינג לא מתבטלת בפרונט סקאווט, הם עדיין עובדים אבל הרבה פחות לעומת low bar באק סקאווט. המוט נמצא מקדימה (בגלל זה מן הסתם זה נקרא פרונט סקאווט), ולכן העומס עובר יותר לארבע ראשי ולזוקפים.

[terminater135]

תודה אחי

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי hts

איך זה הגיוני
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה

קראת בכלל את התגובה שלי??? זה אותו הסבר כמו שלך רק במילים שונות,למה לנסות להתחכם??

[HTS]

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

קראת בכלל את התגובה שלי??? זה אותו הסבר כמו שלך רק במילים שונות,למה לנסות להתחכם??

מה ?
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי hts

מה ?
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר

לא דווקא דיברתי אלייך...אתה כביכול באתה לתקן אותי אבל אמרת בדיוק מה שאני אמרתי חח עזוב לא משנה ניראה לי שפותח הפוסט קיבל תשובה.....

[HTS]

אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים
כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון
והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי hts

אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים
כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון
והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע

תראה זה יותר עניין של הגיון כי בפרונט סקוואט המוט מונח על הכתפיים לכן לוגית זה יותר הגיוני שרוב העומס יהיה על הקוואדס זה הצורת חשיבה שלי אני ישמח אם תתקן אותי במידה ויש סיבה

[HTS]

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

תראה זה יותר עניין של הגיון כי בפרונט סקוואט המוט מונח על הכתפיים לכן לוגית זה יותר הגיוני שרוב העומס יהיה על הקוואדס זה הצורת חשיבה שלי אני ישמח אם תתקן אותי במידה ויש סיבה

זה ברור שאני טועה כי לא רק אתה אומר שהעומסים שונים משמעותית... מעניין אבל מה הטעות
המשקל לוחץ את הפלג גוף העליון מטה גם אם הוא מאחורה וגם אם הוא מקדימה
ובכל מקרה הלחץ מגיע אל הרגליים מהפלג גוף עליון ...