|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-09, 00:58
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה נתקע על אותו משקל
למשל אימון סקווט עשית 5-4-4 או 5-4-3 אז אימון הבא אתה לא עולה במשקל ומנסה לסיים 5-5-5 במידה ו3 אימונים לא הצלחת לעשות 5-5-5 אז זה הזמן לריסט (לקחת את המשקל אחורה ל 80% בערך) ולהמשיך משם התקדמות ליניארית (כל אימון להוסיף 2.5 ק"ג) אתה תצטרך לעשות ריסט לפי הסדר הבא בד"כ פרס בנצ בנט אובר סקווט דדליפט בד"כ בסקווט ודדליפט לא יצא לך לעשות הרבה ריסטים איזה 3 ככה עד שלא תגיע ל 1.5 ככה סקווט/דדליפט במשקל גוף אין לך מה לחשוב על לעבור תוכנית |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות