ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
איך אתה יודע ?
איך אתה יודע לקבוע רמת גירוי ?
זה לא הגיוני הגוף שלך מקבל גירוי הרבה יותר חזק מעבודה בבנץ' עם 100 ק"ג, מאשר שכיבות שמיכה על משקל גוף של 75 ק"ג (שחלק מהמשקל נופל בכלל על הרגליים)
|
נכון אני לא יכול לקבוע חד משמעית.
אני אומר לך לפי ההרגשה הכללית.
אז זהו מה שאתה אומר חלק מהמשקל נופל על הרגליים, אז אני עושה שכיבות שמיכה אם זווית (שם את הרגליים על אבן או משהו), ו=שומר על טכניקה נכונה, מקסימלית מתרכז בכל שניה של התנועה, וסה"כ מנסה להרגיש את השריר כמה שיותר.
מתרכז רק בשריר שאני עובד עליו.
זה ברור שהרבה יותר "קל" להגיע לגירוי במכון אם משקולות יש לך את כל האפשרויות לכך.
אני לא מנסה לסתור את זה, מה שאני אומר בעצם שאפשרי להגיע לתוצאות יפות גם אם משקל גוף.
04-08-09, 17:30
תצוגה בשכבות