ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
לא, הרעיון הוא לעשות לווסת (מלשון to regulate) את מרכיבי האימון לסירוגין בצורה שתוביל אותך למטרות שלך. למתחילים אין ממש טעם בתכנית "נפח גבוה" כביכול בגלל שמשקלי העבודה שלהם רחוקים מהפוטנציאל הגנטי שלהם בצורה כזו שהם יכולים להתאושש לחלוטין מסט "כבד" אחרי יומיים שלושה. לכן עדיף לבחור תכנית שמבוססת על הוספת משקל למוט כל אימון, ולדבוק בה עד שאתה מגיע למצב שהמשקלים יותר מדי כבדים בשביל להוסיף משקל כל אימון. ואז כבר יש דרכים אחרות כמו תכניות שמבוססות על להוסיף משקל פעם בשבוע בצורה ליניארית (single factor) ושלב אחרי זה זה כבר פריודיזציה מתקדמת (dual factor) שמשחקת עם נפח גבוה/עצימות נמוכה לנפח נמוך / עצימות גבוהה וכו'. אני מקווה שהבנת משהו
|
תהיה בריא..
אתה צריך לצאת מנקודת הנחה ש98 אחוז מהפורום
לא הבין מילה ממה שאמרת (בעצם אולי כמה מילים)
תנסה להבא לרשום בשפה פחות גבוהה
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
10-08-09, 05:17
תצוגה בשכבות