סתם סתם, בעיקרון החמישיות עושות את העבודה לפרק זמן לא קטן של 3-4~ חודשים מכמה סיבות - הם לא כבדות מספיק בשביל לגרום למתחיל פציעה כי הוא עוד לא טכני מספיק, מצד שני זה לא יותר מדי חזרות בשביל לתרגל אותה כמו שצריך. זה מספיק חזרות בשביל Time Under Tension, אתה יכול לספק מספיק טראומה לשרירים ולCNS בטווח הזה. כמתחיל אתה צריך פשוט לבוא ולהרים והחמישיות עושות את זה יפה. זה לא מספר קסם, זה לא מספר מוחלט, זה בטח שלא הטווח היחיד שאי פעם תצטרך, אבל זו התחלה טובה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
12-08-09, 21:25
תצוגה בשכבות