|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-09, 23:27
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני עובד בולקינג רוטין אז יש לי 2 אימוני פלג גוף תחתון.
A1 דדליפט 4 סטים לגפרס 4 סטים פשיטת ברכיים 3 סטים(אמור להיות fs אבל אני לגמרי לא מסתדר עם התרגיל הזה) כפיפת ברכיים 3 סטים a2 סקוואט 4 סטים sldl כ4 סטים לגפרס 2 סטים כפיפות ברכיים 2 סטים מדי פעם מוסיף תאומים רק אם יש כוח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות