|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-09, 20:53
|
#21 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ושאני אומר מרפקים אני מדבר על מלאים, לא שכיבות שיעור ספורט בבית ספר.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
30-08-09, 20:56
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:19
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
במקום להמציא תגלגל מחדש תפרוש לדוקים... (כמה זמן כבר לא אמרתי תפרוש לדוקים חחח איזה נוסטלגיה) |
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:20
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
תופס תאוצה- כבר כל תושבי "ארץ לעולם לא" עושים אותו. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:25
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:44
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
לאחרונה התחלתי לבצע מתח עם משקולת קשורה עם חבל (הקרדיט ל- daniel ml ) במקום לעשות פולי עליון. אחלה תרגיל. עובד בצורה יפה על כל פלג הגוף העליון.
לפותח הפוסט, בנימה רצינית: מתח זה תרגיל מעולה וגם שכיבות שמיכה. אבל זה לא מספיק, זה רחוק מלהיות מספיק. ביחוד לאלה שרוצים להתפתח יותר מהממוצע.
__________________
PHYSICAL STRENGHT IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE. THIS IS WHETHER WE WANT IT TO BE OR NOT M.RIPPETOE
|
|
|
|
|
31-08-09, 00:16
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
31-08-09, 00:20
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
לכל הסתומים אני חושב שלא הבנתם נכון, לא אמרתי "תעשו שכיבות סמיכה תהיו כמו רוני קולמן" כמו הבנאדם הנ"ל שחשב יותר לעומק, אני גם התנסיתי בתרגיל הזה הגעתי למשקל של 15 קילו שהעמסתי אותם בתיק גב עשיתי פרמידה עולה 3 סטים מ8 עד 10. אלה תרגילים בסיסים שיכולים לעזור בהרבה בהתפתחות השריר והכוח
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
31-08-09, 01:02
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-08-09, 07:00
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
31-08-09, 09:02
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
ציטוט:
במקום תיק גב, נסה לקשור משקולת עם חבל עבה סביב המותניים, כשהמשקולת צמודה לבטן דווקא.
__________________
PHYSICAL STRENGHT IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE. THIS IS WHETHER WE WANT IT TO BE OR NOT M.RIPPETOE
|
|
|
|
|
|
31-08-09, 12:37
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
31-08-09, 12:41
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
31-08-09, 12:43
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
כבר הסברתי לך למה מה שאתה אומר דפוק מיסודו אז במקום ללמד את כולנו אולי תקשיב טיפה. אם עדיין לא קלטת אני אחזור: כמעט כל התוכניות משלבות מתח (לא חידשת כלום) ותרגילים רבים אחרים שדורשים הרבה שרירי יציבות (סקווט דדליפט בנט אובר וכו' וכו'-שאגב דורשים יותר עבודת מייצבים מהשכיבות סמיכה שאתה אוהב) נ.ב. אתה מתווכח פה על משו שאנשים רבים עשו כל חייהם ולא רק אתה... נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 31-08-09 בשעה 12:48. |
|
|
|
|
|
31-08-09, 13:23
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תיראה,
אם אתה עושה שכיבות סמיכה זה יכול להעלות לך את הטסטוסטרון יותר מידי ואתה תיהיה בכלל ענק, אתה תוכל להגיע לאולימפיה ולזכות במקום הראשון, זה שווה את זה? אתה לא רוצה להיות מייקל לואיס? עדיף מאשר בודיבילדר מגעיל עם ידיים מסוטנלות איכסה!!!... |
|
|
|
|
31-08-09, 14:15
|
#36 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
מתח זה תרגיל חובה לגב בכל תכנית, כמו שאמרו פה אתה לא מחדש כלום. בנצ' פרס זה שכיבות סמיכה משודרגות. תעשה סקוואט ותהיה לי בריא.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
31-08-09, 14:18
|
#37 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מתח זה באמת חובה,גירוי שרירי-עצבי הרבה יותר טוב מפולי מסריח
|
|
|
|
|
31-08-09, 14:50
|
#38 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
לא יותר טוב זה תרגיל במקביל
__________________
**** |
|
|
|
|
|
31-08-09, 17:52
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה הכוונה? שהתרגילים אותו הדבר? כי הם לא אותו הדבר, לא בדיוק.
__________________
|
|
|
|
|
|
31-08-09, 21:55
|
#40 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
מתח ופולי זה כמו תאומים שאחד מהם הומו.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
