|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-09, 13:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שיעשה ככה:
מקבילים 3x20 מתח 3x20 כפיפות בטן 3 סטים לכשל (אפשר להוסיף התנגדות עם הידיים) שכיבות שמיכה 3 סטים לכשל ושהוא מגיע למספר החזרות שרשמתי במתח\מקבילים שיקשור לעצמו משהו כדי להוסיף משקל. ואחרי האימון שיעשה ריצה כמה שהוא יכול.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות