|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 17:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, אז הסיכום הוא כזה:
1. להיות בגירעון קלורי מתון, לא קיצוני מידי 2. פעם בשבוע העמסת פחמימות - 500 מעל התחזוקה: הרוב פחמימה, מספיק חלבון, מעט (מאוד) שומן ביום הזה 3. בימים של גירעון קלורי (המתון) לאכול מספיק חלבון, שומן ופחמימה 4. בלי אימונים אנאירוביים 5. אימונים אירוביים שאני עושה - אני מחזיר את הקלוריות שלהם מפחמימה 6. הדיאטה היא לא דלה בפחמימה זה בסדר סופית? ולגבי סעיף 6, מתי אני אצטרך להתחיל לעשות דיאטה דלת פחמימות? אמרו לי שהsetpointברוב האוכלוסיה הוא 12%, אז בואו נאמר שעוד קילו או שניים אני מתקרב לשם, ובאמת שאין לי כוח נפשי\כסף לזה, זה בטוח שב12% אני ייעצר והאפשרות היחידה תהיה דל פחמימה (כדי לרדת שומן ומעט שריר)? תודה לא ש12% זה רע פשוט אני חושב קדימה... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות