|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 20:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב והגדלת השריר.
אממ הי :d
קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות. אני שוקל 70-73 גובה 1.83 אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה. ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו. אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ? שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.  |
|
|
|
13-09-09, 21:06
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תברח לפני שיאכלו אותך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-09-09, 21:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
שמע אתה לא יכול גם לההיות חטוב יותר וגם להעולת שריר
אתה עושה מסה מעלה הרבה שריר וגם שומן ואז אתה מוריד תשומן ומשאיר תשריר
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 21:26
|
#4 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל איזה חלבון עדיף לקנות כדי הששרירים יגדלו יותר מהר? ד"א אני בן 17.5 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-09-09, 21:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חבל לבזבז כסף סתם. |
|
|
|
|
|
13-09-09, 21:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון
|
|
|
|
|
13-09-09, 21:37
|
#7 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
13-09-09, 21:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך לקרוא מאמרים,הידע שלך שואף ל0. יש פה באתר כמה.תחפש. |
|
|
|
|
|
13-09-09, 21:43
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 טוב>>נקרא קצת נחפש...    |
|
|
|
|
|
13-09-09, 22:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
 תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח
__________________
|
|
|
|
|
13-09-09, 22:26
|
#11 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 22:44
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 ... |
|
|
|
|
|
13-09-09, 22:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא יפה איך שאתם "עוזרים לו"
הנה כמה מאמרים : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404 בכל מיקרה יש גם את גוגל כל שאלה שיש לך תכתוב שם ותמצא כבר שאנשים אחרים שאלו אותם  + יש פה www.israelbody.co.il מלא מלא מאמרים מכל הסוגים (בסרגל למעלה)
__________________
 
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:14
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
מגניבב
)תודה אחי..לפחות מישהו עזר לי פה :d:d:d::d |
|
|
|
|
13-09-09, 23:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הפנטר,עם אתה רוצה באמת להרחיב את הידע שלך אז תקרא גם את הספר ss,ותוריד את הdvd עם אתה לא מוצא אני יתן לך לינקים..
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
ולעניין - אתה צריך להקפיד על אימונים ותזונה מתאימים. בפיתוח גוף יש שני דברים שאנחנו יודעים לעשות חיטוב ומאסה. חיטוב = ירידה במשקל הגוף הכולל, שרובה בשומן ומיעוטה בשריר. מאסה = עליה במסת הגוף שרובה בשריר ומיעוטה בשומן. מה שאתה רוצה לעשות, זה לעשות מאסה עד שתרגיש שאתה מספיק גדול ("מנופח") ואז לעשות חיטוב על מנת להוריד את השומן המיותר. אגב ספציפית למה שאמרת, שרירי בטן בולטים (להלן קוביות) הם תוצאה של אחוז שומן נמוך שמגיע כתוצאה מחיטוב מוצלח. לגבי איך לאכול נכון בכל אחת מהתקופות - זה מסובך מידי לפרט כאן. באתר ישראל באדי ישנם מאמרים "המדריך המלא לעליה במאסה" ו "המדריך לחיטוב" - קרא אותם ובנה תפריט מתאים ותרשום אותו כאן, אנחנו נעזור לך לעשות אותו נכון יותר. הסיבה שכולם יוצאים עליך ככה זה כי לא קראת את הדברים האלה ואז אתה בא עם שאלות תמוהות :[ לגבי תוספים - דע שאבקת חלבון היא אוכל כמו כל אוכל אחר. כמו טונה כמו עוף. אפשר לבנות תפריט מושלם ולהגיע לתוצאות של 100% בלי אבקה ואפשר גם להכניס אותה לתפריט. |
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מציע לך לא לקנות כלום , במשקל שלך זה לא בעיה להגיע לכמות חלבון רצויה שהיא סביבות ה 140-150 גרם חלבון
|
|
|
|
|
14-09-09, 02:36
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-09, 12:32
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
