|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-09, 15:27
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
תשמע זה בעייתי לשלב ריצות ואימוני כח כיוון שזה פוגע בהתאוששות
בזמנו הייתי רץ 6-12 ק"מ וריצה 2000 היתה בדיחה בשבילי צריך להתאמן על 2 דברים 1 ספרינטים לשיפור סיבולת 2 ריצות ארוכות (למשל אם תרוץ 5-6 ק"מ ה2000 ישתפר) אם זה עוד חודש וזה חשוב לך, אז תנסה לתת 2 ריצות בשבוע של 5 ק"מ + אימוני ספרינטים לאחר כל ריצה לגבי אימוני כח תוריד קצת עצימות, אל תשבור שיאים או משהו כזה תאכל הרבה יותר בסופו של דבר אתה תחליט איך לווסת את האימונים שלך סה"כ זה רק לחודש |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות