גלוטמין

[asafa]

אני בעיקר צריך אותו לשימור מסה ולזירוז הורמון גדילה בלילה. מה דעתך ?

גלוטמין מהווה כ-60 אחוז ממאגר החומצות האמיניות בשריר.
הגלוטמין היא החומצה האמינית בעלת הריכוז הגבוה ביותר בדם.
במצבי עקה (סטרס), כדוגמת אימון קשה, הגוף לא מייצר כמות מספקת של גלוטמין, וכתוצאה מכך דואג להשלים את הכמות החסרה מרקמת השריר.
ירידת ריכוז הגלוטמין ברקמת השריר גורמת לירידה בנפח התא, דבר שמעודד את התהליך הקטבולי (פירוק, הרס). אימונים קשים עלולים לדלל את מאגרי הגלוטמין, תופעה העלולה לשבש את פעילותה התקינה של מערכת החיסון ואף לגרום לאימון יתר.

גלוטמין עוזר להתאוששות מהירה יותר על ידי סיוע למערכת החיסונית להתמודד טוב יותר עם תופעותיה ההרסניות של פעילות גופנית מאומצת (בעיקר אימוני סיבולת).
הגלוטמין מונע אימון יתר ומחלות אחרות ע"י עידודו של הגוף ליצר יותר תאי דם לבנים.

הגלוטמין מגן על השרירים מפני הפיכתם למקור אנרגיה (בדומה לפעילות ה-bcaa).

כמו כן הגלוטמין מאפשר ביצוע אימונים ארוכים ועצימים יותרבכך שמקטין את ריכוז האמוניה בדם, לכן מאוד מומלץ לספורטאי סבולת שיש להם קילומטרג' גבוה ברגליים
[ריצה,אופניים,טריאתלון].

כמו כן עוזר להלחם בתסמינים של אימון יתר.