|
|
04-10-09, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מציע לך להחליף את הלחיצה הצרפתית.
ולא אתה לא חייב לעשות 3 סטים של 8 חזרות , אתה יכול לעשות גם 6 חזרות גם 5 ... תן דגש לכוח עכשיו. אולי אפילו הייתי מחליף את המתח בבנט אובר.
__________________
 |
|
|
|
04-10-09, 22:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה- בנץ' פרס 3x6 גב- מתח או בנט אובר 3x6 כתפיים- מיליטרי פרס 3x6 יד אחורית- משיכה בפולי 2x8 יד קדמית- מוט w בעמידה 2x10 בטן- כפיפות בט- 3x12 בסדר ככה? לגבי הדדליפט איפה לשים אותו? ובבנט אובר כואב לי הגב התחתון מה אני עושה לא בסדר? |
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
