|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-09, 10:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התגובות הבונות שלכם.
אני משקיע הרבה באוכל, אני כמעט ולא אוכל ג'אנק, ואני נותן במאסה רצינית כבר שבוע... לדוגמא לארוחת בוקר שלי: קערת גרנולה + 100 גרם יוגורט -עוד יוגורט 100 גרם - אבוקדו - אגוזי מלך - 1-2 פרוסות לחם ארוחת צהריים: -2 שניצלים \ סטייק\ חזה עוף הודו - פסטה\ אורז - 1-2 פרוסות לחם ארוחת ערב (בדרך כלל הארוחה שאני עושה אחרי אימון) - 3 ביצים (מקושקשת) - גביע קוטג' - חצי גביע גבינה - יוגורט 100 גרם - קופסת טונה ובימים שיש לי אימונים (שזה 4 פעמים בשבוע) אני עושה גם ארוחה שלפני השינה: - אגוזי מלך - 2 פרוסות לחם - יוגורט\ קוטג'\ גבינה ואני שותה כוס חלב לפני שאני נכנס למיטה.. |
|
|
|
05-10-09, 13:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואת הנתונים שלך (גובה, משקל, bmr), אנחנו צריכים לדעת אותם כדי שנוכל לעזור לך. ולכל הריפטואים, חלאס כבר עם החלב שלכם, זה רק משקה רגיל, זה לא קסם.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
