ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
מוזר ... אבל אבל אבל רק פעם בשבוע!?! אבל אבל אבל מה אתה ילד קוביות שעובד על השריר בזרת ל30 חזרות?! אבל אבל אבל מה נותן לעבוד ישירות על האמות?!? אבל אבל אבל היית מתקדם הרבה יותר עם ss!!!@#$!@#!@#!#!@#!#@!@#!@#
אתה ורן... תוכניות שונות לגמרי במהותן ... שניכם נהייתם מפלצות. אני מניח שזה אומר משהו.
סתם מעניין - משקלי עבודה?
משתמש בתוספים ממתקים חמציצים אבקות ניפוח?
|
זה אומר שמאסה היא תוצאה על עומס פרוגרסיבי והתאוששות.
1. עומס = שינוי בתדירות,נפח או בעצימות.
2. התאוששות = אוכל,שינה.
מי שממלא את 1 ו2 יגדל,אבל אפשר להיכנס קצת לעומק ולראות מה יעיל יותר :
במקרה של פיצולים מתקדמים,נוסף עומס ע"י נפח,מה שגורר ירידה בתדירות ובעצימות,מה שלא רצוי שמכיון שתהליכי היפרטרופיה בשריר נמשכים לא יותר מ72 שעות.אתה עובד על שריר פעם בשבוע,ולכן אתה מבזבז ימים של היפרטרופיה פוטנציאלית.
לעלות בתדירות זה לא אפשרי לאורך זמן,זה יגרור ירידה גדולה מידי בנפח,וגם אף אחד לא יכול להתאמן 10 פעמים ביום.
עליה בעצימות(עלייה במשקלי עבודה,"תכניות כח"),לעומת זאת,מתאפשרת בלי פגיעה בנפח או בתדירות.
06-10-09, 13:18
תצוגה בשכבות