|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 16:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי
הנה התיקון בנתיים. אשמח לקבל עליו מענה. בוקר טוב קוטג 250גרם חצי% כוס פייבר1 ביניים 2 פרוסות לחם קל 100 גרם צפתית מלפפון צהריים 100גרם אורז סלט קטן 100 בשר דל שומן (אשמח אם מישו ימליץ לי על פתרון יחסית זול) ביניים 2 פרוסות לחם קל טונה במים מלפפון לפני אימון טונה ו4 תמרים אחרי אימון טונה ו4 תמרים ארוחה אחרי אימון 100גרם אורז סלט קטן 100גרם בשר 1כפית שמן זית לפני שינה 4 חלבונים כפית שמן זית 3 פריכיות אורז 2128 קלוריות 217 חלבון 28 שומן 249 פחמימות אני לא בטוח עד כמה זה נכון להוריד חלבונים, הורדתי 100 גרם בשר ביום וזה נראה לי לא הכי מומלץ לא? תתקנו אותי, מה עדיף להוריד? שומן או פחמימה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות