|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-09, 10:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל,אם אתה אומר שאתה שורף 2000 קל' במנוחה מוחלטת אתה צריך להכפיל את זה ב1.2/1.4 לפי רמת פעילותך.
לאחר מכן אם אתה רוצה להיות במאאזן קלורי שלילי,תצרוך -500 פחות מהתחזוקה היומית. לדוגמא: אתה שורף ביום שלם 2600 קלוריות,תצרך 2000/2100 קלוריות שיש התפלגות בנתונים הבאים מבין אבות המזון. שומן:x1 ממשקל גופך. חלבונים:x2 ממשקל גופך. פחמימות:כל השאר. (אלא אם כן אתה עושה דיאטה מסויימת). בהצלחה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות