ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני אגיד לך איך אני עושה את זה
בהנחה שזה סופר סט בשיטת ה"הפעלה המאוחרת" (כלומר סט שמתחיל בתרגיל מורכב ואז עובר לתרגיל המבודד )
אני יעשה חימום קליל בתרגיל המורכב לפני שאני אכנס למשקל העבודה ,ולתרגיל המבודד אני לא יעשה חימום.
|
הבהרתה נקודות גדולות תודה ארבל!!
ותגיד סטים של חימום כדאי לעשות עם חזרות גבוהות יעעני 15-12-10
או 6-4-2
ו50% סט ואחריו 75%
חזרות גבוהות ייתנו יותר מאשר החזרות הקטנות או שהם יורידו לי מכוח האימון? אני לא בטוח =\
וכמה סטים של חימום תמציע נקודה שהרבה גם לא מבינים ואני הרבה זמן
09-10-09, 00:10
תצוגה בשכבות