בעיה בתרגילים דדליפט, סקוואט, בנט הובר רואו

[נעל]

פורסם במקור על ידי toxicity

ככל שהברך יותר כפופה ההאמסטרינג יהיה יותר רפוי
תחשוב על מצב שאתה רוצה למתוח את ההאמסטרינג
אם אתה תקח את הרגל במצב שיש כפיפה בברך אתה תוכל להגיע איתה עד החזה
אבל במצב שהברך בפשיטה מלאה יהיה הרבה יותר קשה להגיע עם הרגל לחזה (לא תצליח קרוב אפילו כנראה), מתיחה חזקה להאמסטרינג

ומה בדיוק אתה מנסה לומר פה? אני יודע את זה,בקלאסי נכופף יותר ברכיים בסוף התנועה כדי שכן נוכל לרדת נמוך מספיק עם הגב ישר.[ברכיים טיפה קדימה בסוף]
בגלל שבקלאסי מתבצע יותר כפיפה בירך [הכוונה כמתיחה לא פעולה של שריר] ההמסטרינג ימתח מאוד אלא אם כן נשלב יותר ברכיים]
אם יש לו חוסר גמישות בהמסטרינג יש שני דרכים שהוא יחפר על זה האחד שהוא יקרב את הברך[ירד יותר עם הברכיים-דבר שלא כל כך אפשרי בדדליפט כי המוט יתקע לך ברגל אם תעשה את זה מוקדם מדי.
והשני זה שהוא יעקם את הגב, תעמוד ישר ותנסה לגעת ברגליים, שאתה מגיע למתיחה מלאה בהמסטרינגס הנטייה היא לעקם את הגב.