|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-09, 02:59
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כל ab שהדגשים הבאים ייושמו בו יהיה טוב -
דגש על דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס + חתירה חופשית כלשהי, מתח... אלו צריכים להיות עיקר האימון ביום המתאים לפי החלוקה. להקפיד על 6-7 סטים לשריר גדול, 3-4 לשריר קטן. לעשות חימום לפני (לא מתיחות, חימום) ss כמובן גם תתאים מעולה, תריצו חיפוש. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות