|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-02-07, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב...אני ינסה לתת לך כיוון...
מקורות לחלבון: גבינות, ביצים, בשר, דגים, עוף (נו טוב וגם אבקות) מקורות לפחמימות: לחם, קטניות, ספגטי, תפוחי אדמה, פירות וכו שומנים: בוטנים אגוזים שקדים ועוד כל מיני דברים טעימים אז ככה....כל ארוחה שאתה "בונה", בחר מקור חלבון אחד או שניים, ותשלב אותו עם מקור פחמימה ומעט שומנים...(פשוט לא ?) וכמו שאמרת, ירקות (אני לא חושב שצריך 2 כל ארוחה אבל איך שבא לך) דומגא: ארוחות בוקר - קופסת קוטג', 3פרוסות לחם, שקדים, ירק. יש? דגשים קטנים שלדעתי כדאי לשים לב: בארוחה לפני אימון עדיף פחמימות עם Gi נמוך (המוצרים המלאים למיניהם) ואחרי האימון כמו שאמרת עם Gi גבוה...(סוכר ענבים, תמרים) עוד משהו?
__________________
 |
|
|
|
11-02-07, 23:33
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-07, 23:58
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נרגעת משה? ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
11-02-07, 23:59
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לזה , פירכיות מאורז מלא Gi 110 וגיל דוחף אותם לכל חור מעניין למה אני אשאל אותו |
|
|
|
|
|
12-02-07, 00:03
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה זה יותר הרגשה אישית....אם זה לא מפריע לך אז זה לא משנה...ואני מאוד רוצה שתשאל את גיל למה לעזאזל הוא דוחף אותם לכל חור כי זה ממש מגעיל!!!!! ואני לא רגיש הכל בצחוק 
__________________
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 00:07
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html מה גם אני לא מבין למה לקמח מלא יש GI 99 וללבן יש 100 (מין הסתם) , מה הקטע בקמח המלא על רמות הסוכר והפרשת האינסולין בדם... בכלל כל הקטע של האינדקס גליקמי אף פעם לא הבנתי אותו |
|
|
|
|
|
12-02-07, 00:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה הסיפור עם האינדקס גליקמי.....שאלה טובה, סיבה אחת יכולה להיות כי יש אנשים שמאמינים בשילוב/הפרדה של מאכלים לילה טוב 
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
