ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אבל התקדמות יכולה להיות גם במאסה גם במס' חזרות ובעוד המון דברים אחרים
בעצם ההתקדמות שאליה מכוונת ss תהיה התקדמות בכוח ואחריה במאסה [וגם זה לא תמיד]
|
נכון, זה לא משנה ממש במה תתקדם, העיקר שזה יהיה שיטתי. החמישיות הם איזון מעולה בשביל מתחיל בין כוח, מאסה, טכניקה ובכלליות טווח טוב להתקדם בו. ומה שאמרת על המאסה זה שטויות
Terminator, אתה מעוות את מה שהוא אמר, הוא אומר שבתכנון אימונים בשלבים מתקדמים למפתח גוף יש מקום לשלב עשיריות. לא אצל מתחיל ולא במקום ה3-5 (הטווח שאחראי ל80% ~ מההיפרטרופיה בכל מקרה)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
07-11-09, 18:25
תצוגה בשכבות