ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
כל המנופחים ומרי ישראל לא בהכרח יודעים לתת תוכניות אימון טובות...
תוכנית אימון טובה צריכה להיות מאוזנת מבחינת עומסים ועבודה על קבוצות שרירים ותנועות.
למשל, אתה תעדיף לא לעשות סקוואט כבד כל יום, או לעשות סקוואט ביום ראשון ודדליפט ביום שני, כי השרירים לא יקבלו את המנוחה.
אפשר לעשות axbxa, ככה עובדת תוכנית כמו ss למשל.
אפשר גם לעשות abxab שככה עובדת תוכנית כמו של לייל או upper lower וכו'.
לדעתי האישית, שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר זה מספיק ל90% מהאנשים.
|
אוקיי מסכים אבל אם תוכל לתת לי תשובה ספציפית,
אני למשל חזרתי מהצבא ביום חמישי והתאמנתי ביום חמישי a אחרי זה בשבת (אתמול) עשיתי b
ומחר אני חוזר לצבא עד הסופ"ש ככה שכדאי לי להתאמן היום a או לא?
08-11-09, 17:29
תצוגה עם הדגמה
