|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-09, 16:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בתפריט הוספת אוכל
ארוחת בוקר:
100 גרם שיבועלת שועל לא מבושל + חלב ארוחת צהורים: חזה עוף +250 גרם ספגטי 100% חיטת דורום ארוחת ערב: 2 לחם קל +קופסת קוטג 5 אחוז זה בערך התפריט היומי שלי אני אוכל בדרך כלל מעדן קרלו או משהו אבל זה זניח איך אפשר לשפר כי אני חייב הרבה יותר חלבון ואני לא אוכל טונה חשבתי אולי פסטרמה? או משהו אני רוצה לעשות מסה אבל אני ממש לא אוכל מספיק אני שוקל 63 |
|
|
|
21-11-09, 17:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואפשר גם ארוחה קטנה לפני השינה אחי.. ולמה בדיוק אתה אוכל לחם קל אחי ? תאכל לחם רגיל חלבון אתה יכול להוסיף: ביצים , גבינה צהובה , בשרים , פסטרמה , גבינות , דגים וכו'
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
21-11-09, 17:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף לאכול לחם רגיל? אם עדיף לחם רגיל אני אוכל לחם רגיל כי אני הרבה יותר אוהב לחם רגיל נגיד אני אוכל ביצה זה עוד 6 חלבון אם אני אוכל פסטרמה כמו עוד חלבון זה? (פשוט לא אכלתי פסטרמה כבר 6-10 שנים אני רק זוכר שהייתי קטן אני חושב הייתי אוכל את זה וזה היה סבבה) |
|
|
|
|
|
21-11-09, 18:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה כמו תפריט לחיטוב של בחורה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
21-11-09, 18:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-09, 18:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מצטער , אבל ארוחת הצהוריים שלי פי 2 יותר גדולה...
תוסיף אוכל דחוף רק ככה תעלה מסה תוכל לחם רגיל והרבה |
|
|
|
|
21-11-09, 20:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא עוזר פה חוץ מ King8I
nitro ו hadash מי צריך את התגובות שלכם זה לא עוזר... אני לא אמרתי שאני עושה מסה אני אמרתי שאני רוצה לעשות ואני שואל מה אני יכול לאכול כי לא מצאתי demon מה אתה אוכל לארוחת צהוריים? |
|
|
|
|
21-11-09, 21:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא באתי בקטע רע
אתה פשוט צריך להוסיף עוד אוכל לתפריט את הלחם קל תחליף ללחם מחיטה מלאה ותוסיף עוד 3 ארוחות במהלך היום אחת בין הבוקר לצהריים אחת בין הצהריים לערב ועוד אחת לפני שאתה הולך לישון אני אומר לך מה הכי פשוט לדעתי, במקום להתחיל להסתבך , תעשה 6 ארוחות ביום שכל אחת מהן תכלול 20-30 גרם חלבון 70-80 גרם פחמימה ו12 גרם שומן כל 3 שעות תאכל מאכלים שיכילו את הערכים האלה ככה בסופו של יום אתה סוגר 160 גרם חלבון 450 גרם פחמימה ו70-80 גרם שומן שזה ייתן לך אחלה פתיחה למאסה במידה וזה לא יספיק ואני לא רואה בינתיים סיבה כזו , תוסיף עוד מזון
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
21-11-09, 21:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אולי הצלחתי מה אתה אומר?
אני מוסיף עוד 4 לחם מחיטה מלאה + 2 פסטרמה +100 גרם שיבולת שועל + ביצה אחת זה סבבה פשוט אני לא יודע איזה אוכל אחר אני יכול לאכול גבינה צהובה לא יודע למה עושה לי כאבי ראש נערך לאחרונה על ידי just3man, 21-11-09 בשעה 21:51. |
|
|
|
|
21-11-09, 22:08
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כבר נתן תגובה יורת רצינית....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-11-09, 22:13
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וככה זה כבר יהיה יותר קרוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-11-09, 23:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לפותח הפוסט: בוא נגיד אוכל הרבה .. תוכל דברים עם קלוריות מפחמימה:לחם רגיל הכי נגיש , לא משביע ו75 קלוריות לפרוסה..זה בנוסף לפסטה או אורז או תפוח אדמה או שש שאתה אוכל... שומן:בוטנים , אגוזים מפוצצים בשומן וקלוריות בקלות אתה אוכל 200 גרם וכבר יש לך יותר מ1000 קלוריות |
|
|
|
|
|
22-11-09, 00:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גבר.
אתה לא צריך תפריט,אתה פאקינג 60 קילו. תעשה see-food וזהו,תאכל כל מה שבטווח הראיה |
|
|
|
|
22-11-09, 15:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
תוסיף גם חמאת בוטנים-מלא קלוריות וגם טעים, סתם בוטנים ואגוזים, ביצים (לא לפחד מכולסטרול)
קח שמן זית- שתה כאילו זה וודקה, בשר והרבה. וכעיקרון תעשה דיאטת דרווין- תאכל מה שלא אוכל אותך... |
|
|
|
|
23-11-09, 21:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש ארוחות שאני אוכל 10-15 פרוסות כאלה ואני עדיין נשאר רעב רק מהפרוסות אני עובר ת30-40 גרם חלבון של אותה הארוחה אבל כמובן שאני מוסיף עוד מקור חלבון מלא
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט. | Soprano | תזונה ותוספים | 2 | 13-04-08 18:50 |
| עזרה בתפריט | Amitrg | תזונה ותוספים | 0 | 16-02-08 15:44 |
| הוספת אוכל | Ferrari F430 | תזונה ותוספים | 13 | 30-11-07 20:14 |
| עזרה בתפריט | yoyo50001 | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-07 19:45 |
| הוספת תמונת פרופיל הסתבכתי.. אפשר עזרה? | עבו | פיתוח גוף-כללי | 7 | 24-04-07 23:29 |
תצוגה לינארית
