|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
![]() ארוחת בוקר:
פייבר 1 (דגני בוקר) 50 גרם 103 קלוריות חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות בוטנים ללא קליפה 30 גרם 175 קלוריות ביניים: לחמניה מחיטה מלאה 50 גרם 134 קלוריות טונה במים (משומר) 50 גרם 55 קלוריות שמן זית כף 123 קלוריות צהריים: אורז בר (מבושל) 100 גרם 104 קלוריות חזה עוף (ללא עור) 200 גרם 202 קלוריות סלט ירקות 300 גרם 115 קלוריות שמן זית כף 123 קלוריות אחרי אימון: שייק 171 קלוריות לפני שינה: גבינת קוטג` 5% גביע 232 קלוריות בוטנים ללא קליפה 30 גרם 175 קלוריות ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 קלוריות לחם חיטה מלאה פרוסה אחת 75 קלוריות ---------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1964 קלוריות סה"כ חלבון: 173.4 גרם סה"כ שומן: 90.6 גרם סה"כ פחמימות: 114.8 גרם סה"כ כולסטרול: 181.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 32.6 גרם |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|