|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-09, 16:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הbmr זה לא מה שהגוף שלך מוציא ביום , זה מה שהגוף שלך צורך במנוחה מוחלטת.
את הmbr אתה צריך להכפיל ב 1.2-1.9 לפי הפיעולת הגופנית שאתה עושה ביום ועל התוצאה של זה אתה מוסיף 500 קלוריות. למשל אתה פעיל גופנית ברמה בנונית אז אתה מכפיל את ה bmr שלך ב 1.5. 1680*1.5 = 2520 לזה תוסיף 500 קלוריות וזה יוצא 3020 קלוריות ליום בשביל להעלות במסה. תקרא את המדריך לחישוב צריכה קלורית: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| (יעוץ)תפריט המאסה שלי | carlob | תזונה ותוספים | 10 | 20-10-09 00:12 |
| תפריט המאסה שלי. | מר בחור | תזונה ותוספים | 11 | 07-11-08 15:49 |
| תפריט המאסה שלי | Homie | תזונה ותוספים | 15 | 12-11-07 14:53 |
| תפריט יומי | !@LiRaN@! | תזונה ותוספים | 1 | 07-09-07 11:39 |
| [בקשה] תפריט יומי. | Judokan | תזונה ותוספים | 7 | 03-05-07 18:10 |
תצוגה בשכבות