סקוואט ודדליפט

[maradona]

פורסם במקור על ידי ran_z

אם רשמת סקוואט ודדליפט בשורת החיפוש ולא מצאת תשובות לשאלה שלך, אז אני מקווה בישבילך שאתה עולה חדש, אחרת אין לי הסבר אחר.

סקוואט עובד על הרגליים כן, זה תרגיל מורכב שמערב מס' מפרקים, שריר המטרה העיקרי כאן זה 4 ראשי (קוואדס).

דדליפט גם תרגיל מורכב, שעובד על שרירי הירך האחורי (האמס) ועל שרירי הגב התחתון.

רק תיקון קטן השריר העיקר בסקוואט הוא גלטוסמקסימוס(שריר התחת)