|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-10, 06:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|בעיות ברגליים בגלל הסקוואט
אני מתאמן כבר 4 חודשים במכון כושר ולפני שבועיים בערך התחלתי לעשות סקוואט(לא עשיתי מקודם בגלל בעיות עם המאמן).
אני מתאמן בתכנית AB - abxabxx (משמאל לימין) לפני שבוע הגעתי למשקל של כ-50 ק''ג בסקוואט ולא הרגשתי שזה היה ממש קשה לי(הקפדתי על הטכניקה) בשבוע האחרון שניסיתי לבצע את התרגיל הרגשתי כאבים חזקים ביירכיים(רק בעת ביצוע התרגיל) אפילו שעשיתי אותו עם מוט ריק. אבל בכל זאת ביצעתי את התרגיל עם חצי מהמשקל ועכשיו יש לי כאבים בברך השמאלית שלי כשאני הולך. מה לעשות?! להפסיק?! |
|
|
|
20-01-10, 07:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כנראה או טכניקה או משהו שלא קשור לסקוואט גרם לכאבים.
גם לי זה קרה עד שהתחלתי לשבור מקביל ולהעלות כמו שצריך (hip drive).
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
20-01-10, 08:43
|
#3 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
כניראה אתה לא עושה נכוןן
|
|
|
|
|
20-01-10, 08:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
 גם לי זה היהאיזה דבר זה לא יכולתי ללכת איזה שבועיים..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
20-01-10, 10:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה כל פעם שאני עושה סקוואט אני מדמיין לי בראש שאני עולה עם האגן. איך אפשר לדעת אם העלייה שאני מבצע היא מהאגן או מהברכיים?!.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-01-10, 14:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה עולה אתה צריך לדחוף את האגן למעלה, לא לדחוף את הרצפה עם הרגליים (לגפרס), ולהרים את הגב בזמן התנועה. הנה סרטון שמסבירים איך לעשות את זה טוב: http://www.youtube.com/watch?v=yha2X...layer_embedded
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
20-01-10, 17:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תעלה סירטון של התרגיל.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
20-01-10, 23:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז לפי מה שהבנתי הכאבים בברך שמאל ובירכיים נגרמו מטכניקה לא נכונה,אני תמיד עולה קודם עם הרגליים (כאילו אני דוחף תריצפה) מה שלגמרי מנוגד להיפ דרייב.
אימון הבא של רגליים אני ינסה לעשות היפ דרייב. צריך לעשות ריסט למשקלים?! כאילו ביצוע היפ דרייב סקוואט יותר קשה מלעלות עם הרגליים?! |
|
|
|
|
21-01-10, 01:41
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אחי, הרגליים שלך תפוסות :|
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-01-10, 08:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כה אבל תפוסות 4 ימים בגלל סקוואט?!
|
|
|
|
|
21-01-10, 14:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם כואב לך רק בברך שמאל תבדוק שאתה לא נוטה עם הגוף על רגל שמאל זה גם יכול לקרות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט עוזר לאנשים בעלי adhd (בעיות קשב וריכוז..) | dmiftah | פיתוח גוף-כללי | 27 | 28-10-09 20:28 |
| עשיתי הפסקה של שבועיים מהמכון בגלל מחלה עזרה בקשה | digidigi | אימונים | 3 | 02-05-09 22:47 |
| עזרה, המכון עשו לי בעיות | joker1 | תזונה ותוספים | 6 | 02-05-08 13:00 |
| אני יכול לגרום לעצמי בעיות בגלל ריצה על מדרכה? | ilayzror | פציעות ספורט | 12 | 27-12-07 18:50 |
תצוגה לינארית
