אז מה לקחת ומה לאכול?

xpl1 · 28-01-10, 15:12

5 קילו לחודש זה המון, מטרה לא הגיונית בכלל. גם אם אתה ממהר לא הייתי מכוון ליותר מ-2 קילו בחודש וגם זה די גבוהה.

אתה לא צריך תוספים להתחלה, תפריט מסודר עם מספיק קלוריות ותוכנית אימונים טובה יובילו אותך לתוצאות מהר מאוד, (אמנם במשקל שלך אפשרי לתסף באבקת חלבון בשביל הנוחיות שלך, אם קשה לך להכניס חלבון לתפריט).

דיברת על גיינר - קשה לי להאמין שלבחור ששוקל 96 קשה לדחוס אוכל, אבל אם זה באמת כך, יכול להיות שתוכל להשתמש בגיינר למטרה הזו.

תקרא על התוכנית Starting Strength ותתחיל לעבוד לפיה.
לגבי תפריט, תתחיל ממינימום של 3200-3400 קלוריות לדעתי.
תשתה ליטר וחצי מינימום של חלב, ככה שגם אם קשה לך להכניס קלוריות/חלבון זה יכסה אותך מכל הבחינות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה אשמח לעצות אן חשק לאכול לא אוהב ולא מסוגל לאכול.	The-One	פיתוח גוף-כללי	67	25-04-09 22:46
מה לאכול ?	DolevKing4	תזונה ותוספים	3	18-01-09 15:40
אחח איזה חרא זה להיות בנאדם שלא אוהב לאכול:/ מה גורם לכם לאכול אנשים..	The-One	פיתוח גוף-כללי	23	22-08-08 00:50
מה לאכול בבוקר עם האבקה?	מתקשהלשמור	תזונה ותוספים	5	15-08-07 08:00
כמה לאכול ומתי לאכול...הכל כאן	alad218	תזונה ותוספים	3	30-01-07 11:46

28-01-10, 15:12	#3
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	5 קילו לחודש זה המון, מטרה לא הגיונית בכלל. גם אם אתה ממהר לא הייתי מכוון ליותר מ-2 קילו בחודש וגם זה די גבוהה. אתה לא צריך תוספים להתחלה, תפריט מסודר עם מספיק קלוריות ותוכנית אימונים טובה יובילו אותך לתוצאות מהר מאוד, (אמנם במשקל שלך אפשרי לתסף באבקת חלבון בשביל הנוחיות שלך, אם קשה לך להכניס חלבון לתפריט). דיברת על גיינר - קשה לי להאמין שלבחור ששוקל 96 קשה לדחוס אוכל, אבל אם זה באמת כך, יכול להיות שתוכל להשתמש בגיינר למטרה הזו. תקרא על התוכנית Starting Strength ותתחיל לעבוד לפיה. לגבי תפריט, תתחיל ממינימום של 3200-3400 קלוריות לדעתי. תשתה ליטר וחצי מינימום של חלב, ככה שגם אם קשה לך להכניס קלוריות/חלבון זה יכסה אותך מכל הבחינות.