|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-10, 20:22
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
בגלל שקיבלתי אזהרה בנוגע ל"שיגעון ה-ss", אני לא ימליץ לך על זה כי אתה מעוניין בתכנית ab רגילה.
רק שנייה אני הולך לשירותים להקיא... (בציניות) טוב. אז לעניינינו, לתכנית יש הרבה מאוד נפח. תעשה ככה: A: רגליים- סקוואט 5 סטים 8 חזרות חזה- בנץ' 3 סטים 6 חזרות פרפר 2 סטים 8 חזרות יד קידמית- תבחר תרגיל ותעשה 2 סטים 6~8 חזרות b: גב- דד ליפט סט אחד 5 חזרות פולי עליון 3 סטים 7 חזרות חתירה 2 סטים 6 חזרות כתפיים: מילטרי פרס 3 סטים 6 חזרות הרחקות לצדדים(או כל תרגיל מבודד אחר שבה לך) סט אחד 8 חזרות יד אחורית- תבחר איזה תרגיל שבה לך תעשה 2 סטים 6~8 חזרות בקשר לבטן תבחר תרגיל אחד ותעשה 2 סטים כל אימון אם בא לך (אפשר פחות) חשוב שלא תתחיל ממשקלים מקסימליים על מנת ליצור התקדמות לינארית. וכל אימון תעלה משקל בכל התרגילים.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | LoveToBe | אימונים | 22 | 24-04-09 02:52 |
| התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 12:18 |
| איך התוכנית? abc | ido_asher | אימונים | 2 | 04-03-08 20:06 |
| איך התוכנית שלי? | כיף_לי | אימונים | 20 | 27-01-08 21:26 |
| איך התוכנית שלי? | pintz | אימונים | 8 | 03-01-08 04:53 |
תצוגה בשכבות