|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-10, 23:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט המזון שלי
שלום רב
אני מעוניין לקבל קצת עזרה לגבי תפריט המזון שלי אני לומד בפנימיה בת"א, שנה לפני הגיוס(בן 18) ויש לנו בפנימיה 3 ארוחות ביום וזה כולל ככה: בוקר: יש לחם+קוטג'+גניבה+עגבניה+מלפפון+גבינה צהובה+ביצה/חביתה אני אוכל בבוקר כמעט תמיד 4 פרוסות לחם עם קוטג ובערך חצי מלפפון וחצי עגבניה+כוס חלב בצהריים יש לנו בשרי לרוב +אורז/פתיתים אז אני אוכל את זה +2 פרוסות לחם ובלילה יש כמו הבוקר רק במקום ביצה יש בורקס מידי פעם או שלא + אני אוכל 2-3 פרוסות לחם+כוס חלב בלי הלחם המרובה אני פשוט רעב זה מה שיש בערך אשמח אם תעזרו לי ותאמרו אם התפריט בסדר\ אם משהו לשנות בהתאם למה שיש(אולי להביא משהו מהבית אם זה הכרחי) תודה |
|
|
|
06-02-10, 23:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך?.
נתונים?
__________________
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
צריך לדעת כמויות מעבר לפרוסות לחם..
אבל בגדול זה נראה טוב.. אין לך אפשרות לאכול ביניים?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
07-02-10, 00:27
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרה תראה כאן בערך http://israelbody.com/showthread.php?t=63078 לשמור על כושר בשילוב עם הספורט שאני עושה, כמובן לא לקבל עודף כולאסטרול וכו' נתונים גובה 1.78 משקל 75 גיל 18.5 ציטוט:
מה הכוונה ביינים,למה זה טוב ומה כדאי? בטוח? זה נראה לי ממש יותר מידי פחממות בלחם וכו' |
||
|
|
|
|
07-02-10, 01:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ה- BMR שלך הוא 1866 קלוריות, כלומר כמה קלוריות את מוציא ביום לטובת תפקוד ללא פעילות ספורטבית.
לגבי תפרט הפירוט הוא כוונה ל-> בוקר: קוטג' 3 אחוז, לחם מלא 2 פרוסות, מלפפון ועבניה... צהריים: .... אישית אני אוכל כל 3 שעות(לפחות מנסה לשמור על זה) יוצא לי משהו כמו 5-7 ארוחות ביום. תוסיף עוד כמה ארוחות ביום, יש מחשבון תזונה http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php לאחר מכן פרסם פה את התפריט + הערכים. לגבי הפעילות יש גם מחשבון לחישוב צריכת הקלוריות לפעילות, http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירוק המזון | es-be | תזונה ותוספים | 2 | 03-12-09 14:09 |
| יחס אבות המזון | hanna666 | תזונה ותוספים | 0 | 20-07-09 17:07 |
| ערכים של המזון | Avi | תזונה ותוספים | 6 | 08-02-08 16:32 |
| מעונין לקבל ביקורות על תפריט המזון שלי | אילס | תזונה ותוספים | 2 | 20-09-07 18:36 |
| שלום אני חדש פה והייתי רוצה שתתנו חוות דת על תפריט המזון שלי | avi2430 | תזונה ותוספים | 6 | 09-09-06 14:44 |
תצוגה לינארית
