יעוץ|רכישת אבקת חלבון

[SIMAO]

אני אישית הייתי מציע לך ללכת על אבקת חלבון ולשלב עם זה שיבולת שועל,חלב,תותים,בננות,אגוזים...וכד'..

אני אישית צורך בארוחת צהריים כך:
2 וחצי כוסות מטבח שיבולת שועל.
2 וחצי כוסות מטבח חלב.
סקופ-סקופ וחצי אבקת חלבון.
חמאת בוטנים לפעמים-כף גדושה.

-אפשר להוסיף אגוזים ופירות לפי טעמך-

הכל בבלנדר ועם יכולת טחינה טובה והרי לך שייק מעולה וקל עם ערך קלורי גדול.

חישוב קצרצר-
2 וחצי כוסות ש"ש=500 קל' בערך,אפילו יותר.
2 וחצי כוסות חלב 3%=150 קל',אפילו קצת יותר.
סקופ אבקת חלבון=100 קל'.
חמאת בוטנים כף גדושה=100 קל' בערך.
====================================
850 קל'+-