|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-10, 14:09
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אחרי כמה זמן שלא פירסמתי את המשקלים שלי בהכל ומה שהתחלתי .. אני רוצה לדבר ..
חזה : בנ'ץ - התחלתי מ30 קילו - עברתי ל42 וחצי קילו .. לחיצת חזה עליון - התחלתי מ6 קילו - עברתי ל14 קילו .. כתפיים - (לא משמעותי בכלללללל) : לחיצת כתפיים - התחלתי מ18 קילו - עברתי ל20 קילו .. הרחקת כתפיים - התחלתי מ4 קילו - עברתי ל6 קילו .. יד אחורית - כפיפת מרפקים - התחלתי מ18 קילו . ועברתי ל41.5 קילו (ישנם בעיות עם התרגיל הזה כ"כ רבות שאי אפשר לתאר ..) רגליים - סקווט (עלייה משעמותית אחושרמוטה התרגיל שאני הכי אוהב והכי מצליח) - התחלתי מ20 קילו עליתי ל60 קילו .. לחיצת רגליים (עלייה משעמותית אחושרמוטה תרגיל שהצלחתי בו רצח)- התחלתי מ40 קילו עליתי ל130 קילו .. גב - tbar - עליה משעמותית של 20 קילו - מ5 קילו ל25 קילו משיכה - עליה ככה ככה .. מ30 קילו ל45 קילו .. יד קדמית .. התחלתי מ5 קילו עליתי ל8 קילו .. זהו זה הכל .. חודשיים מתאמן .. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות