|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#9 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 2
כללי:: ניפוח, עיצוב וחיטוב...שלוש מילים ששנואות עלי.
גיל:: 50
עוסק ב:: מנהל חדר כושר
חדר כושר: עכו
|
![]() שרירי הבטן לא ממש מתחזקים מכפיפות אלה מעומס הכללי על הגוף (לחץ פנימי). מאחר ותרגיל הרמת שכמות מחבצע על תווח קצר מאוד ניתן להשתמש במשקל גבוה (יחסית) לכן השרירים המדוברים נדרשים לעבוד קשה כדי לשמור על קו הגו (trunk integrity). כמובן יש לשאוף למשקלים כבדים, אין לצפות מהשפעה כלשהיא עם משקל של 30 או 40 ק"ג, אבל אפשר להתחיל עם 20 אם צריך.
מעניין שלא שאלת על הדדליפט או סקווט, הם מחזקים את שרירי הבטן באותה צורה בדיוק. |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך אני מוריד את החגורה מסביב לבטן תחתונה?? | ORIA16 | אימונים | 7 | 23-05-08 22:04 |
האם אתם עושים תרגילים לבטן תחתונה | itaiprz1 | אימונים | 7 | 26-02-08 20:31 |
צריך תרגילים לבטן | kakasheve | אימונים | 7 | 29-11-07 18:23 |
צריך תרגילים לבטן | מוטי | אימונים | 4 | 08-07-07 17:24 |
תרגילים לבטן תחתונה | אור8 | אימונים | 3 | 17-10-06 19:15 |