ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1
שלום,
כמה שאלות,
1) אני יודע שבאק סקוואט יותר טוב מפרונט סקוואט, באק סקוואט מפעיל הרבה יותר שרירים מפרונט או שהפרונט שרק קצת פחות מורכב (בשביל לדעת אם אפשר לאכול כמו בss שיש שאני יכול לעשות רק פרונט)
2) אני יודע שלג פרס ממש לא יעיל כמו סקוואט, אבל הוא יעיל כמו פרונט סקוואט ?
3) איזה סקוואט יותר מומלץ לעשות lb או hb, ואיזה מפעיל יותר שרירים ?
|
שאתה אומר יותר יעיל למה אתה מתכוון? לאחד ששרירי הרגליים שלו לא הגיעו לגבול היכולת שלהם אולי אתה צודק אבל זה הכל יחסי.
לג פרס זה תרגיל מטורף וחשוב ומי שמזלזל בתרגיל הזה אז אני מצטער בשבילו...
בואו לא נרחיק לכת בסקוואט כמו שכבר דובר פה באחד האשכולות אתה מוגבל יותר מבחינת משקל מכיוון שהגב שלך משתתף בתרגיל.
בלג פרס הרגליים עובדות ללא עומס על הגב מה שאומר שאתה פחות מוגבל להעמיס משקל ועם פחות סיכונים והתנועה מזכירה את הסקוואט אבל הגירוי השרירי שמתקבל בלג פרס במשקלים שעוברים את הסקוואט נותנים גירוי הרבה יותר גבוה, מה שבסקוואט קשה לך יותר להגיע למשקלים האלה לכן הלג פרס יכול לשפר לך את הסקוואט.
כמובן שצריך לקחת בחשבון את הזוית עבודה 45 מעלות לחיצה ולחשב את העומס היחסי ברגליים לפי זה.
אין ספק שזה תרגיל עזר מצויין אולי לא תרגיל המטרה אבל צריך להסתכל על האימון כמכלול שלם של תרגילים שאחד עוזר לשני לשפר את הביצועים.
25-03-10, 19:46
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות