שאלה בקשר למספר חזרות בדדליפט+סקוואט

[arbel2]

פורסם במקור על ידי deadlift

או.קיי עם הדדליפט אני אלך על 6 חזרות (למרות שהמשקלים הגבוהים קצת מדאיגים אותי,יעבור לי).
ובקשר לסקוואט סקיילה אמר שאחרי 12 חזרות הוא מאוד עייף כנ"ל ארבל שאמר שיש תוצאות מפתיעות (מקווה שלטובה). אז 12 חזרות לסקוואט.
ארבל,אמרת שחזרות גבוהות עייפו לך ת'גב רצח,לפחות ראית תוצאות יותר טובות מהחזרות הנמוכות?

נ.ב: מדובר בתוכנית ab (אז זה עדיין טוב לעשות 12 חזרות?)

הטווח חזרות של 3-6 נותן לי תוצאות מצויינות בחודשים האחרונים.

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי arbel2

הטווח חזרות של 3-6 נותן לי תוצאות מצויינות בחודשים האחרונים.

יותר ממה שנתנו החזרות הגבוהות?

וsugarzaza למה אתה מתכוון בסיס טכני? עוד לא נתנו לי לעשות סקוואט חופשי,נתנו לי סמית' (ללמוד ת'טכניקה,ואמרו לי שאני עושה אותה די טוב עכשיו,אז חשבתי להתחיל סקוואט חופשי). ארבל רשם פה אבל שדווקא 12 חזרות נתנו לו תוצאות טובות,אולי כדאי לנסות? (לא בטוח יעבוד עליי,אבל כדאי לנסות?)

[terminater135]

פורסם במקור על ידי deadlift

יותר ממה שנתנו החזרות הגבוהות?

וsugarzaza למה אתה מתכוון בסיס טכני? עוד לא נתנו לי לעשות סקוואט חופשי,נתנו לי סמית' (ללמוד ת'טכניקה,ואמרו לי שאני עושה אותה די טוב עכשיו,אז חשבתי להתחיל סקוואט חופשי). ארבל רשם פה אבל שדווקא 12 חזרות נתנו לו תוצאות טובות,אולי כדאי לנסות? (לא בטוח יעבוד עליי,אבל כדאי לנסות?)

טכניקה של סקוואט בסמית' זה ממש אבל ממש לא דומה לסקוואט חופשי.

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי terminater135

טכניקה של סקוואט בסמית' זה ממש אבל ממש לא דומה לסקוואט חופשי.

אבל הבנתי ת'עיקרון חוץ מזה שבסמית' נשענים על המוט גם קצת. בעיקרון זה די פשוט (יחסית):ברכיים לא עוברות ת'קו של האצבעות של הרגל,גב ישר,פיסוק קל,מבט קדימה (ראש לא למעלה ולא למטה),מורידים את התחת למטה עד ל90 מעלות ומשם שוברים מקביל ויורדים עוד קצת.
בעיקרון לעשות סקוואט 12 חזרות כן או לא?