|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-10, 17:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בכל תרגיל בשרשרת סגורה האמסטרינגס עובדים חזק, פרדוקס לומבר אם שמעת על זה. מעבר לכך, בסקוואט low bar האמסטרינגס והגלוטאוס עובדים מאוד חזק בפשיטת הירך.
אין שום צורך לעבוד מבודד על האמטרינגס שהוא עושה גם סקוואט, גם לחיצת רגליים וגם דדליפט. האמסטרינגס אם כבר עובדים איזומטרית בחתירה, אם הוא עושה bor ואם הוא לא ישחק בעומסים כשהוא יתקדם במשקלים, הוא גם יגיע למצב שהאמסטרינגס שלו יעבדו יותר ממה שהוא מסוגל להתאושש. עולם האימונים זה לא פזל גדול ומגוון, זה הבנה בסיסית בקינזיולוגיה, אנטומיה ופיזיולוגיה והיכולת להבין איך להרכיב את זה לאימון מאוזן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בן 21 גובה 174 משקל 65 .תוכנית למסה | ini | אימונים | 8 | 05-05-10 20:53 |
| תוכנית ab למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 27-04-10 14:25 |
| תוכנית abc חדשה למסה | oran | אימונים | 5 | 10-07-09 21:00 |
| תוכנית למסה | Shauder | אימונים | 3 | 10-04-07 14:28 |
| תוכנית למסה | shai5554 | אימונים | 3 | 23-03-07 00:36 |
תצוגה בשכבות