בגדול כל התרגילים שציינת הם תרגילי חדר כושר לגטימיים - אך בתוך התרגילים הללו, אתה צריך לדעת לייצב את הגו ולשמור על מרכז גוף מקובע בתנועת גפיים (תחתונות ו/או עליונות). הייצוב הזה צריך להשתפר דרך תרגילי ייצוב שונים בשכיבה על הגב, בישיבה, בעמידת שש וכדומה.
פיזיותרפיה הוא תחום רחב מאוד - חשמל ומסאג'ים לא יפתרו לך את הבעיה באם זה מה שיעשו איתך בפיזיו' - אתה צריך פיזיותרפיה ספציפית, שוב - להקניית הרגלי עבודה ונשימה נכונים בתוך העבודה הכללית שלך ביומיום ובדגש על התרגילים המבוצעים בחד"כ.
לגבי כאב הלילה - צריך לחקור לעומק ממה הוא נובע - לצערי אין תרגילי קסם שיפתרו הנ"ל, אך יכול מאוד להיות שברגע שהיציבות שהזכרתי לעיל תשתפר - גם הנ"ל יפחת..
עדכן באם יש צורך במידע נוסף או פגישת יעוץ..
עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|
06-06-10, 02:24
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות