|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-11, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר לפחות זה חח סבבה איך שנראה לך
|
|
|
|
04-01-11, 18:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
110-5-5 פרס: 80-3-3-1 85-1 pr!!סתם רציתי לראות אם יש לי חזרה, וכן יש! אם אימון הבא אני נכשל אז ריסט .. מתח בספינציה משקל גוף: 8-8-8-8-8 קשה.. גריפרים |
|
|
|
|
06-01-11, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
110-5-5 הרגליים ממש כואבות מהכדורגל שאני משחק בזמן האחרון, הם לא התאוששו אז עשיתי סקוואט קל בנץ': 107.5-1 110-1 pr 115-1 pr 120-1 pr 125-x זהו אני סופית לא מצליח להתאושש מהתוכנית והאוכל לא הבעיה..כנראה התוכנית היא הבעיה. אחרי שעשיתי חזרה עם 107.5 החלטתי ללכת על סינגלים בבנץ'. דדליפט סינגלים פעם ראשונה בחיי: 150-1 180-1 190-1 200-1 pr 210-1 pr 215-x זהו יום ראשון אני מתחיל 5x5 משקלים התחלתיים: סקוואט 160 בנץ': 100 פרס:75 דדליפט:190 מתח+משקל: 5 קילו ביי ביי ss!! לא התאוששתי מהאימון הקודם ובגלל זה הסינגלים הלכו חרא!! |
|
|
|
|
06-01-11, 21:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוטאל סוף ss:
190 סקוואט (לא מלא) 120 בנץ' 210 דדליפט 520 קילו  |
|
|
|
|
06-01-11, 21:03
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מעולה!
מה עכשיו? |
|
|
|
|
06-01-11, 21:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
5x5 התקדמות שבועית.
האמת כבר עשיתי את התוכנית פעם, אבל אני עושה שוב לא מתאים טקסס עם נפח כזה לסקוואט. אני אעשה 5x5 ואז טקסס. |
|
|
|
|
06-01-11, 22:17
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה לא ישר טקסס?
תוכנית בנויה יותר טוב אחרי החיטוב אני מתכנן ישר לעבור לטקסס |
|
|
|
|
06-01-11, 23:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע פעם שעברה היה אחלה תוצאות מהתוכנית, אני אעשה את התוכנית עד שאתקע ואז ישר טקסס, לא חושב שזה יקח הרבה זמן..
|
|
|
|
|
09-01-11, 19:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב חברה התחלתי 5x5
סקוואט הכל ל5: 80, 100, 120, 140, 160 היה ממש קשה, הרבה זמן לא יצא לעשות סקוואט כבד. בנץ' הכל ל5: 60, 65, 75, 90, 100 פאוור קלין הכל ל5: 60, 60, 60, 70, 80 היה אמור להיות 40 50 60 אבל לא היה לי כח לעשות עם פלטות קטנות. מתח בספינציה + 5 קילו 3 סטים 5 חזרות. |
|
|
|
|
09-01-11, 21:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה בהצלחה!!!1
|
|
|
|
|
09-01-11, 21:52
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה אתה מתחיל מ160 סקוואט? התוכנית אמורה להתחיל מריסט...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
09-01-11, 23:06
|
#12 |
|
Banned
|
הסקוואט שלך לא טוב, טפל בו.
|
|
|
|
|
09-01-11, 23:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 18:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
80/100/120/120 הכל לחמישיות פרס: 47.5/55/65/75 הכל לחמישיות דדליפט: 110/135/160/180 הכל לחמישיות בייספס גריפרים |
|
|
|
|
11-01-11, 20:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הזמנתי את CoC2
|
|
|
|
|
13-01-11, 15:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך להתאמן כמה שיותר מוקדם היום כי יש לי טורניר כדורגל עוד מעט ..לא אכלתי הרבה היום אבל אני בתחילת התוכנית ככה שיהיה בסדר
|
|
|
|
|
13-01-11, 15:18
|
#18 |
|
Banned
|
לדעתי היה עדיף טקסס
אבל מה שטוב לך בהצלחה |
|
|
|
|
13-01-11, 15:30
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
בתניים זה לא מדאיג אותי היום חוץ מסקוואט 164 קילו הכל יחסית קל..
טקסס באמת עדיף אבל אני רוצה לנסות את 5x5 שוב... וגם יש לי את שישי שבת להתאושש. |
|
|
|
|
13-01-11, 16:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט:
80*5 100*5 120*5 140*5 164*3 120*8 היה פשוט לא אנושי!!!8 חזרות אחרי סט כבד של 3 זה לא נעים, לא התגעגתי לזה מהפעם הקודמת שעשיתי 5x5. איזה מעצבן זה שמתי שמן על השרוולים במוט כי הפלטות התקשו להכנס, עכשיו השרוולים כל כך חלקים שאם אני עושה סט בלי סוגרים אפילו עם 5 קילו כל צד הפלטות עפות הצידה.. בנץ': 60*5 65*5 75*5 90*5 102.6*3 75*8 פאוור קלין: 60*5 60*5 60*5 70*5 82.5*3 60*8 הפאוור קלין פשוט אירובי! 3x8 בייספס גריפרים אימון קל, רק הסקוואט 8 חזרות היה קשה. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה עם הדגמה
